निद्रा मानिसको स्वास्थ्यको लागि अत्यावश्यक छ । एक वयस्क मानिसका लागि औसतमा दिनको ८ घन्टा निद्रा आवश्यक पर्छ भनिन्छ । मानिस निदाउन सकेन भने बुझ्नुपर्छ उसमा केही स्वास्थ्य समस्या छ । र, लामो समयसम्म राम्ररी निदाउन पाएन भने पनि ऊ रोगी बन्छ भन्ने कुरा पक्का छ । त्यसैले स्वास्थ्यका लागि पर्याप्त निद्रा आवश्यक हुन्छ ।
तर, निद्रा फाइदाजनक हुन्छ भन्दैमा बढी सुत्नु पनि भएन । आवश्यकता भन्दा बढी सुतियो भने त्यो पनि प्रत्युत्पादक हुन्छ र स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्छ । बढी सुत्ने मानिसमा कस्ता कस्ता समस्या देखा पर्छन् त ?
मधुमेह – अध्यनले के देखाएको छ भने एक रातमा ९ घन्टाभन्दा बढी समय सुत्ने मानिसहरूमा मधुमेहको समस्या देखापर्ने खतरा ७ घन्टा सुत्ने मानिसमा भन्दा ५१ प्रतिशत बढी हुन्छ ।
मोटोपन – अध्ययन अनुसार एक रातमा ९ देखि ११ घन्टा सम्म सुत्ने मानिसमा ७ देखि ८ घन्टा सुत्ने मानिसमा भन्दा मोटोपनको समस्या देखापर्ने खतरा २१ प्रतिशत बढी हुन्छ ।
मुटुरोग – बढी सुत्ने मानिसमा मुटुरोगको समेत खतरा बढ्छ । अध्ययन अनुसार हरेक रात ९ घन्टाभन्दा बढी सुत्ने मानिसमा मुटुरोगको समस्या ३८ प्रतिशतले बढ्दछ ।
डिप्रेसन – बढी सुत्ने बानीले डिप्रेसनको समस्यालाई झनै बल्झाउँछ । डिप्रेसनलाई कम गर्न छरितो तथा नियमित निद्रा आवश्यक पर्छ ।
टाउको दुखाइ – बढी सुत्ने मानिसमा टाउको दुख्ने समस्या समेत देखापर्छ । बढी निद्राले गर्दा मस्तिष्कमा सेरोटोनिन भन्ने रसायनको असन्तुलन पैदा गर्छ जसको कारण टाउको दुख्छ ।
ढाड दुख्ने – बढी सुत्ने मानिसमा ढाड दुख्ने समस्याले समेत सताउँछ । बढी समयसम्म सुत्दा ढाडको भागमा बढी चाप पर्ने भएकाले रक्तनली तथा मांशपेसीमा हानी पुग्ने र ढाड दुख्ने समस्या देखापर्छ ।
यसका साथै आवश्यकताभन्दा बढी सुत्ने बानीले मानिसको अनुहारको छाला फुंग उडेको जस्तो देखिने, आलस्य बढाउने, आँखाको बाहिरी भाग सुन्निएको जस्तो देखिने तथा समग्रमा व्यक्तिको आयु छोट्याउने विज्ञहरू बताउँछन् ।
कति समय सुत्नु उपयुक्त ?
नवजात शिशु : दिनमा १८ घन्टासम्म
स्कुले केटाकेटी : १० देखि ११ घन्टासम्म
किशोरकिशोरी : ११ घन्टा
वयस्क : ७ देखि ८ घन्टा
टेलिकमको यो आर्थिक वर्षमा मात्र देशका विभिन्न पाँच सय स्थानमा वाइफाइ
हटस्पट बनाउने योजना छ।
स्वास्थ्यका क्षेत्रमा क्रियाशील संस्था करुणा फाउन्डेसनले रसुवाको
स्याफ्रु, सुनसरीका घोक्राहा, औरावनी, भलुवा र मधेसा गरी पाँच गाविसमा
स्थानीय निकायसँगको सहकार्यमा स्वास्थ्य बिमा कार्यक्रम सफलतापूर्वक
सञ्चालन गररिहेको छ। कार्यक्रम अन्तर्गत हरेक गाविसमा एउटा स्थानीय समिति
तयार पारिएका छन्, जसमा जनप्रतिनिधिहरू सामेल हुन्छन्। हरेक घरधुरीले
वाषिर्क १ हजार २ सय रुपियाँ समितिलाई बुझाउँछन्। कोही बिरामी भएको खण्डमा
तिनै समितिले मूल्यांकन गरी उपचार व्यवस्था मिलाउँछन्। फाउन्डेसनका
राष्ट्रिय निर्देशक दीपकराज सापकोटा भन्छन्, "६ जनाको एउटा घरधुरीबाट
वाषिर्क १२ सय रुपियाँ उठाउँदा एक घरधुरीलाई वाषिर्क ३० हजार रुपियाँसम्मको
स्वास्थ्य बिमा सेवा दिन सकिने रहेछ।"
